八段锦练习效果反馈

从10月20号左右到现在每天晚上都会练一遍八段锦，除了10月31号去体检了晚上断了一天，来说一下这20多天自己身体的变化，练习的是B站的版本，如下：

莫名的身体发热

初始原因是前几个月在夏天的时候发现自己手心和脚心一直会发烫发热，但量了体温又很正常，没有发烧，一直不是很舒服又不知道什么原因，在网上查了一下发现是比较像是阴虚，去医院看了中医，果然医生说我有点肝阴虚，肝的阴液不足导致虚热、干燥不润、失眠多梦、咽干等症状，给我开了14天的中药，一天早晚各1剂，医保花了500多。

先别说中药好不好喝，中药肯定都是苦的，就算我不怕苦每天喝2袋也有点遭不住，好不容易喝完14天的药，感觉也没好多少，就喝药期间觉得症状稍微有些许改善，停药后就完全没有效果了，中药真是需要喝很长时间才能有效果，每次500多的中药也顶不住呀，谁知道要喝多久时间才能好呢，于是就没有再去看中医，那身体还是不舒服怎么办呢？

药吃到饱

于是本庸医开始在网上查找对应症状能吃什么药，发现大阴补丸除了失眠多梦这个症状外都能对上，而且一听这个名字就很补，像武侠剧中药的名字，立马激情下单，连吃了3天，每天早晚吃一瓶盖6g，早饭还没吃就开始饱了。

吃了3天后发现不太合适，好像没有太多改善自己的症状，反而又有些其他不适，于是就停药了，本庸医又在网上找其他药，看到一个中医说这大阴补丸需要和知柏地黄丸一起服用，于是又激情下单，但是刚准备吃就被肖师傅阻止了，跟我说不吃药身体自己也会慢慢恢复的，吃药反而不好，不要吃乱七八糟药，于是本庸医听劝没有再吃药了。

开始跟练八段锦

然后自己的睡眠就越来越差了，经常在床上翻来覆去半小时才能睡着，有时候夜里会出汗，有时候天快亮了就开始有点清醒了，经常晚上还会伴随耳鸣，右耳朵总是在咚咚咚的打鼓，休息不好精神就更差，人容易烦躁，脾气性子也有点大，刚好10月底又约了检查身体，心里想这不完蛋了，这身体这么差检查出来岂不是更不好了？

凑巧有一天晚上刷B站的时候看到了八段锦，之前也有看到过但没当回事，这次心里想要不试试吧，说不定能改善一些呢。

随后神奇之处就来了，练了几天后我的睡眠首先得到了非常大的改善，每天晚上睡前都很困，5分钟就睡着，做的梦也不记得了，渐渐地晚上也不出汗不会醒了，有深度睡眠睡得很沉，耳朵也不咚咚咚耳鸣了，虽然手脚有时候也会有点热，但是已经比之前好多了！

我真没想到竟然这么有用，一个健身操竟然对睡眠有奇效！随即到现在已经有20多天不到一个月了，当中断了一天很懊悔，因为感觉断了一天之前练得又从头开始了，每次练完气沉丹田的时候，总会感受到一些气在丹田中，这种感觉很奇妙，无法言喻，而气是一天天锻炼累积的，断了一天气又得从头开始攒了，就变少变轻了。精气神感觉也好了很多，之前每次出门或者做饭的时候都觉得人特别疲惫，现在明显感觉好很多，没有这么累了，真是感谢老祖宗留下的遗产，让我解决了令人头疼的身体问题，再次感受到中华民族文化的底蕴！

顺便说一下，新手练八段锦先不要跟呼吸，先把动作扣明白了，有很多细节可以在-在线文档学习，如果刚开始练动作做不到位也不要着急，尽自己最大努力跟练。我是比较喜欢做操的，以前也经常会跟练各种操，身体协调性和柔软性也ok，肩颈方面有什么不适也是通过针对性做操来改善的，因为对无氧运动没什么好感，体力不行。

对公园的大爷以及广场舞大妈，质疑他们，理解他们，成为他们，最后，希望大家也能经常想起来去锻炼一下，一起强身健体！~